Bu gıdalar ağrılarınızla savaşıyor

İlaç kullanmadan dizlerinizdeki ağrıyı ve iltihabı azaltmak için bu yiyecekleri beslenmenize ekleyin. Reader’s Digest dergisinde yayınlanan habere göre, milyonlarca insan osteoartritten kaynaklanan dizlerde ağrı ve tutulmadan şikayet ediyor. Araştırmalar, cerrahi müdahale, kilo verme gibi tedavilerin yanında daha lezzetli bir yolun dizağrısında işe yaradığını gösteriyor. İşte diz ağrınızı hafifletmeye yardımcı 3 yiyecek:

Soya: Oklahama Eyalet Üniversitesi’nin araştırmasına göre, dizağrısı olanlar, 3 ay boyunca her gün soya yedikten sonra daha az ağrı tedavisi gördüklerini ve daha az huzursuzluk hissettiklerini belirttiler. Antiflamatuar özelliği bulanan soya, bol miktarda isoflavone konsantresi içeriyor. Araştırmacılar, soya sütü, edamame (haşlanmış ve tuzlanmış taze soya fasulyesi) ya da soya burgeri şeklinde tüketilirse de aynı etkiden faydalabileceğinizi açıklıyorlar.

Meyve: 293 Avustralyalı yetişkinin katılıdığı araştırmada, bol miktarda meyve yiyenlerde kemik iliği lezyonu gelişme riskinin düştüğü görüldü. Dizağrısının dostu olan meyvelerin daha çok C vitamini içeren kivi, mango, greyfurt ve kavuna benzeyen papaya meyvesi olduğu açıklandı.

Balık: Yapılan birçok araştıma, balık ve balık yağının eklem ağrısını ve romatoid artrit tutulmasını hafiflettiğini gösteriyor. Şimdilerde yeni yapılan bir araştırma ise, balıkta bulunan omega-3 yağ asitlerinin sadece osteoartrite yol açan kimyasalları engellemediğini, ayrıca diz kıkırdağını aşındırdığı bilinen proteinlerini de durdurduğunu ortaya çıkardı. Beslenme uzmanı, haftada 2 porsiyon yağlı balık (somon ya da uskumru gibi) yemenizi ya da her gün 1 gramlık omega-3 kapsüllerinden içmenizi öneriyor.

ZAMAN ONLİNE

Bu yazımızı okuyan 960. takipçimizsiniz.

Orhan Dinç

1979 Malatya Darende doğumlu. İlk, Orta ve Lise eğitimini İstanbul'da tamamladı. Uzun süredir Tekstil ve Perakende sektörün'de yönetici olarak görev yaptı. Profesyonel Freelance Fotoğrafçıdır, Çeşitli Dergi ve haber sitelerinde fotoğrafları yayınlanmakta, Yerel ve Uluslarası yarışmalarda ödül ve dereceleri bulunmaktadır. Hobileri, Fotoğraf, Sosyal Medya ve Seyehat'tir. Evli ve 3 Çocuk babası.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir